Gewoon Gezond Geluk

Wil jij ook gezond en fit de zomer in?

• Wil je graag meer energie?
• Afvallen zonder dieet?
• Leren hoe je gezonder kan eten?
• Beter omgaan met stress?
• Weer meer gaan bewegen of sporten?

Dan is dit programma iets voor jou!

Samen met voedings en leefstijlcoach Godelieve Escartín gaan we in 4 weken aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress, slaap en ontspanning. 

Wij bieden je een prettige manier om samen met de andere deelnemers van het programma in beweging te komen en ervaringen uit te wisselen. 

Normale prijs € 139,- nu voor € 99,-

Er is maar beperkt plek en vol=vol

Dus wacht niet te lang. 

Meer informatie: https://subscribepage.io/gezond-en-fit-programma 

Conditietraining voor beginners in Vleuten – Vleuterweide

• Heb jij al langere tijd niet gesport
• Of ben je al wat ouder
• Of net bevallen
• Heb je overgewicht
• Of last van een blessure (gehad)

En wil je (weer) starten met bewegen?

Elke maandag, woensdag en vrijdag van 09.00 uur – 09.30 uur geef ik vanaf 10 januari 2022 conditietraining in Vleuten.

30 minuten gaan we werken aan:

• Uithoudingsvermogen
• Kracht
• Lenigheid

De locatie is sportveld Park de Hoven, tegenover De Paltz in Vleuterweide. We trainen in kleine groepjes, daardoor is er veel aandacht voor de juiste techniek voor het uitvoeren van de oefeningen. Het is buiten, dus kleed je goed aan.

De kosten zijn 7,50 per les. Geen abonnement, dus je betaald per keer. Je kunt aangeven of je mee wilt doen door een berichtje te sturen naar chantal@gewoongezondgeluk.nl

Kom in beweging en doe mee!

Deze keer een oefening ter bevordering van je mobiliteit. En vooral een oefening tegen rugpijn en rugklachten. 

⭐️Ga op handen en knieën op de grond zitten en zorg dat je hierbij een rechte rug hebt. Maak je rug bol door je hoofd naar beneden te laten hangen en je bekken te kantelen. Buik in. 

⭐️Daarna maak je je rug hol door je hoofd in de lucht te houden en je bekken de andere kant op te kantelen. 

⭐️Doe dit alles in een rustig tempo en herhaal dit zo’n tien keer.

😮‍💨Bij het bol maken adem je in, bij het hol maken adem je uit.  

👉Hiermee versterk je jouw bekken rand met allemaal pezen die overgaan in spieren naar je rug en billen. 

Chantal Felter

Simpel, eenvoudig in kleine stapjes naar resultaat

Veranderingen kosten tijd en energie, maak het daarom niet te groot, maar begin met kleine stapjes. 

Kijk bijvoorbeeld eerst eens naar simpele aanpassingen in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan een lunchwandeling, op de fiets boodschappen doen of vaker volkoren producten gebruiken. 

En doe dan niet alles tegelijk, maar implementeer 1 stapje per keer.

Kijk op Instagram of Facebook bij Gewoon Gezond Geluk voor meer inspiratie. Ik help je graag op weg.