Gewoon Gezond Geluk

Conditietraining voor beginners in Vleuten – Vleuterweide

• Heb jij al langere tijd niet gesport
• Of ben je al wat ouder
• Of net bevallen
• Heb je overgewicht
• Of last van een blessure (gehad)

En wil je (weer) starten met bewegen?

Elke maandag, woensdag en vrijdag van 09.00 uur – 09.30 uur is er een laagdrempelige conditietraining in Vleuten/Vleuterweide.

De training is Low-Impact, dat wil zeggen dat we niet heel intensief trainen. We starten meestal met 2 rondjes wandelen met daarna wat (loop)oefeningen. Vervolgens doen we oefeningen voor kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, lenigheid en mobiliteit. En aan het einde nog stretchen we nog even.

De locatie is sportveld Park de Hoven, tegenover De Paltz in Vleuterweide. We trainen in kleine groepjes, daardoor is er veel aandacht voor de juiste techniek voor het uitvoeren van de oefeningen. Het is buiten, dus kleed je goed aan.

De kosten zijn 7,50 per les. Geen abonnement, dus je betaald per keer. Je kunt aangeven of je mee wilt doen door een berichtje te sturen naar chantal@gewoongezondgeluk.nl

Kom in beweging en doe mee!

Wil jij ook gezond en fit de zomer in? 

• Wil je graag meer energie?
• Afvallen zonder dieet?
• Leren hoe je gezonder kan eten?
• Beter omgaan met stress?
• Weer meer gaan bewegen of sporten?

Dan is dit programma iets voor jou!

Samen met voedings en leefstijlcoach Godelieve Escartín gaan we in 4 weken aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress, slaap en ontspanning. 

Wij bieden je een prettige manier om samen met de andere deelnemers van het programma in beweging te komen en ervaringen uit te wisselen. 

Normale prijs € 139,- nu voor € 99,-

Startdatum 10 mei 2023 – Inschrijving is inmiddels gesloten. In september zal waarschijnlijk een nieuwe groep starten. Heb je interesse; stuur dan vast een berichtje, dan zetten we je op de wachtlijst en krijg je als eerste alle informatie!

Meer informatie: https://subscribepage.io/gezond-en-fit-programma 

Zijwaartse Plank // Deze week een wat zwaardere oefening; de zijwaartse plank. 

Net als bij de ‘gewone’ plank is het de bedoeling je lichaam zo recht mogelijk te houden. 

💫 Het mooie aan de plank oefening is dat je hem overal kan uitvoeren. En dat je met een korte tijdsinspanning veel spieren kunt trainen. 

Dat komt omdat planken een statische oefening is. Je traint naast je buikspieren ook nog je been-, schouder-, heup- en borstspieren. 💜

Op het plaatje zie je dat ik steun op mijn hand, (hoge zijwaartse plank) maar je kan ook steunen op je onderarm. (Lage zijwaartse plank) 👉 Dat zal ik in de stories wel laten zien. 😊

👊 Probeer 30 seconden vol te houden. Zowel links als rechts. Lukt dat niet; probeer dan eerst 15 seconden elke kant. Gaat het wel goed; probeer dan beide kan 1 minuut en herhaal 3x. 

Chantal Felter

Simpel, eenvoudig in kleine stapjes naar resultaat

Veranderingen kosten tijd en energie, maak het daarom niet te groot, maar begin met kleine stapjes. 

Kijk bijvoorbeeld eerst eens naar simpele aanpassingen in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan een lunchwandeling, op de fiets boodschappen doen of vaker volkoren producten gebruiken. 

En doe dan niet alles tegelijk, maar implementeer 1 stapje per keer.

Kijk op Instagram of Facebook bij Gewoon Gezond Geluk voor meer inspiratie. Ik help je graag op weg.