Push-Up

Oftewel OPDRUKKEN. Niet de makkelijkste oefening. Daarom is het belangrijk deze in kleine stapjes op te bouwen. 

👉 De basis is de plank-houding. Waarbij je jouw hele lichaam zo recht mogelijk houdt. Zorg dat je vingers naar voren wijzen. En je ellebogen naar achteren. 

☝️In stapjes bouw je op;

Niveau 1

Blijf staan en druk jezelf op tegen bijvoorbeeld het aanrecht of de bank. 

Niveau 2

Opdrukken op de grond op je knieën. 

Niveau 3

Doe een push-up op je voeten/tenen, maar zet je handen wijd neer. 

Niveau 4

Doe een klassieke push-up op je handen en voeten/tenen. Waarbij je handen recht onder je schouders zijn geplaatst en je voeten op schouderbreedte of smaller. 

💫 Bij deze oefening gebruik je jouw;

  • Borst
  • Schouders
  • Triceps
  • Rug
  • Buik

🤗 Let’s start moving!

Chantal Felter 

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>