Uitdaging van de Week – Gewoon Gezond Geluk

Posted on 24 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

REPEATER – Oefening van de week (4)

👯‍♀️ Deze oefening komt uit de Aerobics lessen. Op een ritmisch tempo beweeg je één knie op en neer. 🦵Met de REPEATER train je je benen (quadriceps, hamstrings en kuiten) en ook je billen (glutes) en heupflexoren. 👉Je verbetert je spieruithoudingsvermogen, je balans en spiercoördinatie. 💫 Zet je rechterbeen voor 💫 Trek je linkerknie omhoog

Posted on 16 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

SIDE LUNGES

➡️ Bij side lunges stap je zijwaarts in een lunge in plaats van voor- of achterwaarts. Door deze zijwaartse beweging gebruik je meer je adductoren en abductoren. Oftewel de spieren aan de binnen- en buitenkant van je bovenbenen. 🔛 Lunges zijn de perfecte oefening om gespierde en strakke benen 🦵en billen 🍑 te krijgen. Met

Posted on 2 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Oefening van de week 1: Squats

Squats

Posted on 21 November 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Mountain Climbers

Elke week maak ik een nieuwe uitdaging, een nieuwe oefening van de week. Een week lang staat deze oefening dan centraal op de feed van Gewoon Gezond Geluk op Instagram en Facebook. De oefeningen zijn altijd simpel, eenvoudig en thuis uit te voeren. Deze week is de oefening van de week; Mountain Climbers. 🏔️Niet de

Posted on 10 October 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Push-Up

Oftewel OPDRUKKEN. Niet de makkelijkste oefening. Daarom is het belangrijk deze in kleine stapjes op te bouwen. 👉 De basis is de plank-houding. Waarbij je jouw hele lichaam zo recht mogelijk houdt. Zorg dat je vingers naar voren wijzen. En je ellebogen naar achteren. ☝️In stapjes bouw je op; Niveau 1 Blijf staan en druk

Posted on 3 October 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Hakken Billen

Oefening van de Week

Posted on 27 September 2022
Posted in Uitdaging van de Week

LUNGES

Stap naar voren of naar achteren, of opzij en zak door. Ik moet meteen denken aan een liedje; Doe een stapje naar voren en een stapje terug – van de Deurzakkers. Maar nee, zo makkelijk is het niet. Het is namelijk belangrijk dat je goed oplet dat je de oefening goed uitvoert. Let erop dat;

Posted on 28 June 2022
Posted in Uitdaging van de Week

Jaaroverzicht Beginnen met Bewegen

In het overzicht kun je zien wanneer de lessen plaatsvinden en wanneer het vakantie is. Beginnen met Bewegen is voor iedereen die (weer) wil starten met bewegen. Elke maandag-, woensdag- en vrijdagochtend zijn de lessen in Vleuten/Vleuterweide. Er is geen abonnement. Je betaald per keer. Wil je ook een keer meedoen? Stuur dan een berichtje

Posted on 1 December 2020
Posted in Uitdaging van de Week

Focus

Soms ben je jong en je wilt wat. En soms ben je niet meer zo piep jong, maar wel ambitieus. Dan is het tijd voor actie! Het afgelopen jaar heb ik mijn droom gevangen. Het is mij gelukt om mijn doel, mijn richting helder te krijgen. Gewoon Gezond Geluk is het resultaat daarvan. Mijn business