Gezond & Fit Programma

Posted on 10 March 2023
Posted in Bewegen, Gezonde Leefstijl, Programma

Gezond & Fit Programma

Dan is dit programma iets voor jou! Samen met voedings en leefstijlcoach Godelieve Escartín gaan we in 4 weken aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress, slaap en ontspanning. Wij bieden je een prettige manier om samen met de

Posted on 6 March 2023
Posted in Bewegen

Begin de dag met Bewegen

Beginnen met Bewegen

Posted on 24 January 2023
Posted in Bewegen

Kalender Beginnen met Bewegen

Gezellig samen sporten met andere dames. 🏃 Elke maandag-, woensdag-, en vrijdagochtend geef ik conditietraining Beginnen met Bewegen in Vleuten. ⏰ Om 9.00 uur sta ik klaar op het sportveldje tegenover De Paltz in Vleuterweide. 💫 Voor iedereen die weer wil starten met bewegen. Of gewoon energiek de dag wil beginnen. 💪 We werken aan

Posted on 24 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

REPEATER – Oefening van de week (4)

👯‍♀️ Deze oefening komt uit de Aerobics lessen. Op een ritmisch tempo beweeg je één knie op en neer. 🦵Met de REPEATER train je je benen (quadriceps, hamstrings en kuiten) en ook je billen (glutes) en heupflexoren. 👉Je verbetert je spieruithoudingsvermogen, je balans en spiercoördinatie. 💫 Zet je rechterbeen voor 💫 Trek je linkerknie omhoog

Posted on 16 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

SIDE LUNGES

➡️ Bij side lunges stap je zijwaarts in een lunge in plaats van voor- of achterwaarts. Door deze zijwaartse beweging gebruik je meer je adductoren en abductoren. Oftewel de spieren aan de binnen- en buitenkant van je bovenbenen. 🔛 Lunges zijn de perfecte oefening om gespierde en strakke benen 🦵en billen 🍑 te krijgen. Met

Posted on 2 January 2023
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Oefening van de week 1: Squats

Squats

Posted on 21 November 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Mountain Climbers

Elke week maak ik een nieuwe uitdaging, een nieuwe oefening van de week. Een week lang staat deze oefening dan centraal op de feed van Gewoon Gezond Geluk op Instagram en Facebook. De oefeningen zijn altijd simpel, eenvoudig en thuis uit te voeren. Deze week is de oefening van de week; Mountain Climbers. 🏔️Niet de

Posted on 10 October 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Push-Up

Oftewel OPDRUKKEN. Niet de makkelijkste oefening. Daarom is het belangrijk deze in kleine stapjes op te bouwen. 👉 De basis is de plank-houding. Waarbij je jouw hele lichaam zo recht mogelijk houdt. Zorg dat je vingers naar voren wijzen. En je ellebogen naar achteren. ☝️In stapjes bouw je op; Niveau 1 Blijf staan en druk

Posted on 3 October 2022
Posted in Bewegen, Uitdaging van de Week

Hakken Billen

Oefening van de Week

Posted on 27 September 2022
Posted in Uitdaging van de Week

LUNGES

Stap naar voren of naar achteren, of opzij en zak door. Ik moet meteen denken aan een liedje; Doe een stapje naar voren en een stapje terug – van de Deurzakkers. Maar nee, zo makkelijk is het niet. Het is namelijk belangrijk dat je goed oplet dat je de oefening goed uitvoert. Let erop dat;