CONDITIETRAINING VOOR BEGINNERS IN VLEUTEN – VLEUTERWEIDE
Conditietraining; Sportles voor beginners
Beweegaanbod
Wegens succes start op 10 mei een 2e groep Gezond & Fit
Samen gaan we in 4 weken aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress, slaap en ontspanning. Wil jij ook gezond en fit de zomer in? Dan is dit programma iets voor jou! De cursus duurt 4 woensdagavonden en vindt
Gezond & Fit Programma
Dan is dit programma iets voor jou! Samen met voedings en leefstijlcoach Godelieve Escartín gaan we in 4 weken aan de slag naar een gezonder leven en krijg je kennis en inzicht op het gebied van gezonde voeding, beweging, omgaan met stress, slaap en ontspanning. Wij bieden je een prettige manier om samen met de
Begin de dag met Bewegen
Beginnen met Bewegen
Kalender Beginnen met Bewegen
Gezellig samen sporten met andere dames. 🏃 Elke maandag-, woensdag-, en vrijdagochtend geef ik conditietraining Beginnen met Bewegen in Vleuten. ⏰ Om 9.00 uur sta ik klaar op het sportveldje tegenover De Paltz in Vleuterweide. 💫 Voor iedereen die weer wil starten met bewegen. Of gewoon energiek de dag wil beginnen. 💪 We werken aan
REPEATER – Oefening van de week (4)
👯♀️ Deze oefening komt uit de Aerobics lessen. Op een ritmisch tempo beweeg je één knie op en neer. 🦵Met de REPEATER train je je benen (quadriceps, hamstrings en kuiten) en ook je billen (glutes) en heupflexoren. 👉Je verbetert je spieruithoudingsvermogen, je balans en spiercoördinatie. 💫 Zet je rechterbeen voor 💫 Trek je linkerknie omhoog
SIDE LUNGES
➡️ Bij side lunges stap je zijwaarts in een lunge in plaats van voor- of achterwaarts. Door deze zijwaartse beweging gebruik je meer je adductoren en abductoren. Oftewel de spieren aan de binnen- en buitenkant van je bovenbenen. 🔛 Lunges zijn de perfecte oefening om gespierde en strakke benen 🦵en billen 🍑 te krijgen. Met
Mountain Climbers
Elke week maak ik een nieuwe uitdaging, een nieuwe oefening van de week. Een week lang staat deze oefening dan centraal op de feed van Gewoon Gezond Geluk op Instagram en Facebook. De oefeningen zijn altijd simpel, eenvoudig en thuis uit te voeren. Deze week is de oefening van de week; Mountain Climbers. 🏔️Niet de
Push-Up
Oftewel OPDRUKKEN. Niet de makkelijkste oefening. Daarom is het belangrijk deze in kleine stapjes op te bouwen. 👉 De basis is de plank-houding. Waarbij je jouw hele lichaam zo recht mogelijk houdt. Zorg dat je vingers naar voren wijzen. En je ellebogen naar achteren. ☝️In stapjes bouw je op; Niveau 1 Blijf staan en druk